Le sport au bureau : un alliĂ© du bien-ĂȘtre au travail ?

Ce n’est plus un secret, faire du sport apporte de nombreux bienfaits : rĂ©duction de la fatigue et du stress, diminution de l’absentĂ©isme, baisse des accidents du travail, augmentation de la productivitĂ© des employĂ©s jusqu’Ă  9 %, amĂ©lioration de l’esprit d’Ă©quipe
 Dans cet article, nous aborderons les bĂ©nĂ©fices du sport au bureau. Puis, nous vous donnerons de prĂ©cieux conseils pour inclure le sport au sein de votre entreprise

Pourquoi le sport est si bénéfique au bureau ?

Des Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© qu’un mode de vie sĂ©dentaire est responsable de 90 % des maladies professionnelles ou de 40 % des arrĂȘts de travail dĂ»s Ă  des troubles musculo-squelettiques (TMS).

Or, 61% des Français dĂ©clarent mener une vie plus sĂ©dentaire aujourd’hui qu’avant la pandĂ©mie.

Le saviez-vous ? D’un point de vue lĂ©gal, l’entreprise a l’obligation de veiller au bien-ĂȘtre physique et mental de ses collaborateurs, et le sport est dĂ©sormais au coeur du sujet. D’ailleurs, dans la perspective des JO 2024, le gouvernement souhaite inciter les français Ă  la pratique sportive, en passant, entre autres, par l’intĂ©gration du sport dans l’entreprise.

Le nouveau référentiel AFNOR Spec S52-416, élaboré avec le MinistÚre chargé des sport, vise à accompagner les sociétés, administrations et organisations dans le développement la pratique physique et sportive en entreprise, à travers plusieurs recommandations:

  • la crĂ©ation d’une association sportive dans l’entreprise ;
  • l’installation de douches et de casiers dans les locaux de l’entreprise ;
  • la mise Ă  disposition d’équipements sportifs dans l’entreprise ou Ă  proximitĂ©.
 

Mais Ă©galement la proposition de cours et temps forts dĂ©diĂ©s au sport pour inviter les salariĂ©s Ă  se remettre Ă  la pratique d’une activitĂ© physique.

Inciter ses salariĂ©s Ă  faire du sport, c’est Ă  la fois bĂ©nĂ©fique pour leur santĂ©, mais aussi pour le collectif !

Le sport au bureau, allié de la performance en entreprise

La pratique du sport en entreprise est un vĂ©ritable atout pour prĂ©server la santĂ© des salariĂ©s. Il entretient la condition physique de vos collaborateurs en leur procurant du bien-ĂȘtre et gĂ©nĂšre une meilleure performance au travail, en luttant contre le stress, l’anxiĂ©tĂ© et les troubles du sommeil. 

En outre, pratiquer une activitĂ© physique au travail permet d’augmenter sa productivitĂ©:  selon une Ă©tude du cabinet Goodwill management, un collaborateur sĂ©dentaire qui se mettrait Ă  la pratique d’une activitĂ© sportive amĂ©liorerait sa productivitĂ© de 6 % Ă  9 %.

Aujourd’hui, on recense par exemple, plus de 19% des arrĂȘts de travail dus au mal de dos, avec une durĂ©e moyenne d’arrĂȘt de 33 jours.

Prévention de la santé physique de vos salariés.

La pratique sportive en entreprise permet de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). DerriÚre ce nom barbare se cachent plusieurs formes de maladies engendrées par les (mauvaises) conditions de travail du salarié. 

Ces maladies sont souvent accompagnĂ©es d’importantes douleurs provoquant une diminution des capacitĂ©s et une baisse de la productivitĂ©.

Les douleurs occasionnĂ©es peuvent ĂȘtre temporaires, mais elles peuvent aussi ĂȘtre irrĂ©versibles si aucune prise en charge n’est mise en place.

D’ailleurs, aujourd’hui, les TMS sont responsables de 4 maladies professionnelles reconnues sur 5 et engendrent 40% des arrĂȘts de travail. 

En outre, la pratique du sport est également reconnue pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.

Pratiquer une activitĂ© sportive rĂ©guliĂšre rĂ©duit votre temps de sĂ©dentaritĂ©, c’est-Ă -dire le temps que vous passez assis ou allongĂ©. Les bĂ©nĂ©fices en sont nombreux : cela limite votre prise de poids, diminue le taux de graisses dans le sang, rĂ©duit le risque de diabĂšte et d’hypertension.

Il n’est pas nĂ©cessaire d’exercer du sport de façon intensive pour avoir des effets bĂ©nĂ©fiques, c’est surtout la rĂ©gularitĂ© qui est est importante: mieux vaut marcher 30 minutes chaque jour que faire un running de 60 minutes une fois par mois!

sport au bureau
Le sport, vecteur de bien-ĂȘtre au travail

Prévention de la santé mentale de vos salariés

Le Burn Out (syndrome d’épuisement professionnel)… une maladie qui touche de plus en plus de français… 18% des salariĂ©s disent avoir Ă©tĂ© victimes d’un burn-out et prĂšs de 2 managers sur 10 ont vĂ©cu un burn out sĂ©vĂšre…

La crise sanitaire a mis Ă  mal le moral des français. En effet, en 2020, 71 % des français affirmaient avoir subi davantage de stress et d’anxiĂ©tĂ© au travail par rapport aux annĂ©es prĂ©cĂ©dentes et en 2021, ils Ă©taient 41% Ă  estimer que la crise sanitaire avait malmenĂ© leur santĂ© mentale.

Pour pallier les risques de burn out et amĂ©liorer la santĂ© mentale des salariĂ©s, la pratique d’une activitĂ© sportive rĂ©guliĂšre permet de rĂ©duire considĂ©rablement les risques de dĂ©pression et d’anxiĂ©tĂ©. Quelle que soit l’activitĂ© exercĂ©e, le sport aide Ă  remonter la pente. 

Pratiquer entre 30 et 40 minutes d’activitĂ© physique par jour rĂ©duirait stress, anxiĂ©tĂ© et risque de dĂ©pression. 

Une Ă©tude menĂ©e par les universitĂ©s de Yale et Oxford a d’ailleurs montrĂ© que les personnes qui pratiquent rĂ©guliĂšrement une activitĂ© physique sont moins malheureuses et Ă©prouvent moins de dĂ©tresse mentale que les personnes sĂ©dentaires.

Pratiquer une activitĂ© physique favorise en effet la libĂ©ration d’hormones qui crĂ©ent un sentiment d’accomplissement, de plĂ©nitude et de bien-ĂȘtre. Et seulement 20 minutes d’activitĂ© suffiraient pour procurer cette sensation !

En conclusion, la pratique sportive est un vĂ©ritable “soin prĂ©ventif” pour la productivitĂ© de l’entreprise. Elle permet de rĂ©duire le taux d’accidents de travail et d’absentĂ©isme de 30% Ă  40%*.

Maintenant, il n’y a plus qu’Ă  s’y mettre et à proposer du sport au bureau pour accompagner vos salariĂ©s dans cette dĂ©marche !

ateliers bien-ĂȘtre
Du sport au bureau, des salariés épanouis et en pleine forme!

Nos conseils pour inclure le sport dans l'entreprise

Le sport au bureau

Vous l’avez compris, permettre Ă  vos salariĂ©s de pratiquer une activitĂ© sportive au sein de l’entreprise permet de rĂ©duire les arrĂȘts de travail et de promouvoir la productivitĂ© de l’entreprise.

D’ailleurs, selon une enquĂȘte Ifop rĂ©alisĂ©e en 2020, 43 % des salariĂ©s français avaient augmentĂ© leur pratique sportive avant la crise sanitaire, et dĂ©sormais 60 % des individus considĂšrent le sport comme une maniĂšre de dĂ©compresser durant les heures de travail.

Pour inciter vos salariés à pratiquer une activité sportive au bureau ou à proximité, vous avez plusieurs options:

  • Installer des douches et des casiers au sein de l’entreprise (obligatoire dans tous les nouveaux projets de bureaux professionnels) et proposer des cours en extĂ©rieur ou au sein de l’entreprise (nous proposons, par exemple, des cours de yoga, pilates, Ă©veil musculaire ou training).
  • Proposer un abonnement Ă  tarif rĂ©duit dans un club de sport situĂ© Ă  proximitĂ© du bureau.
  • Donner accĂšs Ă  vos salariĂ©s Ă  une conciergerie sportive si vous n’avez pas la possibilitĂ© d’installer douche et casier au bureau.
 

En outre, faire sport au bureau permettra à vos collaborateurs de mieux se connaĂźtre, de nouer des liens et de renforcer leur sentiment d’appartenance.

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Un cours de sport en visio, pour garder le lien et préserver la santé!

Le sport à distance, pour garder le lien et préserver la santé de vos salariés !

Nous l’avons tous vĂ©cu… le tĂ©lĂ©travail a tendance Ă  nous rendre encore plus sĂ©dentaires: plus besoin de marcher pour aller au bureau, sortir entre midi et deux, ou mĂȘme faire une course entre collĂšgues…

Certes, l’Ăšre du 100% tĂ©lĂ©travail est derriĂšre nous mais de nombreuses entreprises incitent leurs salariĂ©s Ă  maintenir un rythme de travail Ă  distance assez soutenu pour de multiples raisons (espaces manquants, QVT, multi-sites, rĂ©duction des trajets domicile-travail dans le cadre d’une dĂ©marche Ă©co-responsable…).

Pour garder le lien et inciter leurs salariĂ©s Ă  prendre soin d’eux, de nombreuses entreprises ont choisir de maintenir des activitĂ©s sportives Ă  distance.

Chez My Fresh Company, nous proposons par exemple des temps forts thĂ©matiques Ă  distance, permettant d’associer des cours de sport en visio (yoga, pilates, Ă©veil musculaire, posture et mobilitĂ©, yoga sur chaise…) Ă  des ateliers dĂ©diĂ©s Ă  la santĂ© mentale ou la nutrition.

L’avantage de ce type de cours est de pouvoir s’intĂ©grer facilement dans l’emploi du temps de votre Ă©quipe (30mn Ă  1h), ne nĂ©cessite pas d’Ă©quipement sportif spĂ©cifique et permet de se retrouver en petit comitĂ© (max 15 participants) pour un moment convivial et de dĂ©connexion, mĂȘme Ă  distance.

Un vrai “atout” quand on sait que 34% des salariĂ©s saturent du tĂ©lĂ©travail.

embarquez vos salariés pour un challenge sportif

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Rassemblez vos salariés lors d'un challenge sportif

Rien de tel pour motiver vos salariĂ©s Ă  la pratique sportive et les rassembler autour d’un objectif commun que de leur proposer de participer collectivement Ă  un dĂ©fi sportif.

Et pour plus d’impact, vous pouvez y associer une dimension caritative en proposant de donner un objectif concret Ă  ce dĂ©fi: solidaire (don Ă  une association de votre choix), Ă©cologique (cleanwalking par exemple).

Ces challenges solidaires sont un excellent moyen de diffuser votre culture d’entreprise et de renforcer les liens entre les Ă©quipes. Vous pouvez Ă©galement interroger vos salariĂ©s pour sĂ©lectionner la cause leur tient particuliĂšrement Ă  cƓur, ce qui favorisera l’implication de vos collaborateurs et renforcera la fiertĂ© d’appartenance.

Le but ? Faire du sport et se dépasser en faisant une bonne action!

L’avantage de ces challenges sportifs rĂ©side dans le fait que vous pouvez les proposer Ă  tous vos salariĂ©s, qu’ils soient au bureau ou en tĂ©lĂ©travail.

Besoin d'aide pour mettre en place des temps forts dédiés au sport au bureau ?

Chez My Fresh Company, nous proposons en effet des programmes sur plusieurs semaines dédiés aux challenges sportifs associant :

  • Des ateliers de prĂ©paration en visio (sport, prĂ©paration mentale, conseils nutrition) ;
  • Des mini dĂ©fis Ă  rĂ©aliser tout au long du programme ;
  • Une plateforme de contenus (replays, fiches pratiques).
 

Nous prenons Ă©galement en charge l’organisation totale de votre challenge (de la proposition de l’association Ă  l’organisation de votre prĂ©sence sur l’Ă©vĂ©nement sportif le jour J).

Vous ĂȘtes convaincus par l’intĂ©rĂȘt d’intĂ©grer le sport dans votre entreprise ? Pour vous aider, nous vous proposons de rĂ©flĂ©chir avec vous Ă  la meilleure option! Contactez-nous pour en parler 🙂 

*étude réalisée par Price Waterhouse Coopers en 2008.

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