5 raisons d’avoir une alimentation saine au bureau

Selon une étude de l’OIT, les salariés qui adoptent une alimentation équilibrée sont 20 fois plus productifs. Or, seulement 40 % des Français ont accès à une cantine d’entreprise. Ainsi, certains salariés prennent la fâcheuse habitude de sauter des repas ou d’enchaîner les restos et les plats surgelés. Et comme vous vous en doutez, cela n’est vraiment pas bon pour leur santéAlors, voici 5 raisons d’avoir une alimentation saine au bureau et… nos solutions !

1. Votre alimentation influence votre productivité

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Votre cerveau a besoin d’un certain nombre de nutriments et de vitamines pour fonctionner correctement. Car au travail, une grande partie de votre énergie (= votre apport nutritionnel) est grignotée par le cerveau. 

De plus, manger sainement permet de prévenir les accidents du travail et de réduire les dépenses liées à la santé. C’est pourquoi les managers et responsables RH ont tout intérêt à trouver des solutions pour que leurs collaborateurs adoptent une alimentation saine au bureau

Et cela tombe à pique, car nous allions justement vous donner notre première astuce pour mieux manger au travail.

Solution n°1 : préparer des repas healthy et faits maison le week-end, les conserver au frais et les emporter au bureau au fil de la semaine. Ou adopter un frigo connecté comme celui de nos copains Melchior par exemple.

2. Avoir une alimentation saine au travail permet de mieux gérer le stress

Au travail, nous sommes toutes et tous affectés par le stress. Et même s’il peut parfois s’avérer positif, il fait souvent l’objet d’un moral en berne, de problèmes de santé, de maux de tête, d’obésité ou de maladies cardiaques. 

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Lorsque le stress se manifeste, nous avons tendance à manger des aliments riches en sucre comme des barres chocolatées ou en graisse comme des chips. Ici, le fait de grignoter n’est pas un problème. En fait, cela est bénéfique pour notre corps et notre cerveau. Le problème, ce sont les aliments gras et sucrés que nous ingérons. En effet, il est préférable de les remplacer par d’autres petits plaisirs afin de gérer son stress tout en faisant attention à sa santé.

Solution n°2 : demander à son manager d’installer un Fresh Corner (uniquement sur Lyon) pour avoir accès à du snacking sain ( fruits frais, fruits secs, mélanges healthy...) et à des boissons fraîches ou chaudes, toute la journée.

3. Votre système immunitaire vous dira “merci” !

Avoir une alimentation saine au travail, c’est aussi limiter le risque d’infections régulières comme les rhumes et les grippes. Et oui : le sucre est néfaste pour votre système immunitaire. Celui-ci est pauvre en micronutriments, favorise les ballonnements et aide les virus et les bactéries à proliférer dans notre corps. 

Une étude californienne a même démontré que 8 morceaux de sucre (soit une canette de Coca) entraînent une réduction de la capacité de phagocytose (réponse immunitaire) des globules blancs pendant plusieurs heures. Alors, imaginez si vous buviez des sodas en continu toute la matinée…

Solution n°3 : proposer à son supérieur et à ses collègues d’organiser un atelier sur la nutrition en visio animé par nos Fresh Makers  (diététiciens, nutritionnistes ou naturopathes). 

4. une alimentation sainE au bureau peut améliorer votre humeur

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Ce n’est pas un mythe : la nourriture peut réellement vous remonter le moral et améliorer votre humeur. Les fruits et légumes, par exemple, contiennent des nutriments essentiels qui favorisent la création de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui booste la curiosité, la motivation et l’engagement. De plus, les fruits et légumes fournissent des antioxydants qui améliorent la mémoire et… la bonne humeur.

Solution n°4 : organiser une Fresh Morning Session au bureau pour booster le moral des troupes dès le début de la journée : une activité bien-être d’éveil musculaire + un petit-déj healthy en entreprise.

C’est quoi, une Fresh Session ?

Chez My Fresh Company, nous avons lancé un tout nouveau concept pour booster le bien-être dans votre entreprise: les “Fresh Sessions” (Morning ou Afterwork). Ce sont des moments conviviaux de 1h30 à 2h30 composés d’une animation de team building sportive ou relaxante et d’un repas sain.

Lors de ces sessions, nos Fresh Makers viennent dans vos bureaux et organisent une activité sportive ou de bien-être suivie d’un buffet convivial (petit déjeuner ou apéritif) à base de produits frais, locaux, de saison et bons pour la santé. 

5. Manger sainement au travail permet de réduire les fringales

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Dernière raison et pas des moindres : adopter une alimentation saine au bureau permet de réduire les fringales. Vous savez, ces moments où l’on ne pense à rien d’autre qu’à manger ! 

Mais rassurez-vous : les fringales, ça arrive à tout le monde et ce n’est pas grave. 

Assurez-vous que votre repas du midi soit assez complet mais pas trop copieux. Ainsi, vous maintiendrez votre taux de glycémie à un niveau constant et conservez toute votre énergie.  

L’autre conseil est de réhabiliter le goûter, comme à l’école! Le tout, c’est de ne pas se laisser tenter par un muffin ou par des M&Ms! 

Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée pour augmenter votre sensation de satiété. 

Solution n°5 : piocher dans la corbeille de fruits frais de votre entreprise livrée par My Fresh Company ou dans les mélanges de fruits secs du Fresh Corner

Avoir une alimentation saine au travail, c’est aussi respecter votre corps !

Finalement, rappelons que notre corps, c’est le seul que nous avons ! 

Alors, autant en prendre soin dès qu’une occasion se présente. Offrez-lui toutes les vitamines et tous les nutriments dont il a besoin pour rester motivé, concentré et performant. Et vous verrez que votre productivité va sensiblement s’améliorer.

Alors, quelle solution allez-vous mettre en place en premier pour adopter une alimentation saine au bureau ? Chez My Fresh Company, nous vous guidons et vous conseillons dans votre quête d’amélioration de la qualité de vie au bureau.

Et pour cela, nous avons même conçu un guide dédié & détaillé !

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